De vraag

Op school werd ik gepest en noemden ze me vies: hoe word ik minder gevoelig?

Als kind zat ik op een ‘witte’ school en was ik de enige met een migratieachtergrond. Ik werd veel gepest. Sommige kinderen liepen met een boog om me heen, anderen noemden me vies. Ik merk dat ik nog altijd gevoelig ben voor wat mensen van me denken. Ik anticipeer op hun ‘oordeel’ door alles perfect te willen doen. Hoe stop ik daarmee?

Het advies

Psycholoog, coach en trainer Arthur Menko:

Dat klinkt als een pittige tijd, zeg! Het is een primaire menselijke behoefte om bij een groep te willen horen, dat geeft een gevoel van veiligheid. Dit is evolutionair goed te verklaren: in je eentje was het vroeger gevaarlijk. Als je, zoals jij, bent gepest en buitengesloten, heeft dat dan ook een groot effect.

Je bent je al bewust dat de pijn van vroeger je ook nu nog parten speelt en dat je je zorgen en angsten vandaag de dag nog te vaak op situaties projecteert. Jouw interne systeem zegt nog altijd: je kunt op elk moment worden buitengesloten. Terwijl dat waarschijnlijk niet meer het geval is.

Om daar los van te komen, raad ik je aan met de pijn van vroeger aan de slag te gaan. Een therapeut kan je daarmee helpen, wellicht ook met EMDR. Zo kun je de oude spanning loslaten en meer ruimte en vrijheid ervaren in het heden. Je zal je minder zorgen maken over het ‘oordeel’ van anderen en je oude aangeleerde tactieken kunnen laten varen. Klinkt goed, toch?

Arthur Menko is expert in de online training ‘Bevrijd jezelf van oude pijn’.

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training Vergroot je zelfvertrouwen
Training

Training Vergroot je zelfvertrouwen

  • Ontdek waarom vrouwen vaker last hebben van een negatief zelfbeeld
  • Zet direct stappen om je zelfvertrouwen te vergroten met behulp van oefeningen en challenges
  • Bonusvideo masterclass ‘Overwin het imposter syndroom’ met psycholoog Frederike Mewe
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
17 januari 2025 | Laatst gewijzigd op 9 januari 2025

Lees ook deze artikelen

Actrice Romana Vrede: ‘Op het toneel kan ik meer mezelf zijn dan daarbuiten’
Interview

Actrice Romana Vrede: ‘Op het toneel kan ik meer mezelf zijn dan daarbuiten’

Mensen vinden haar best druk en overweldigend. Maar actrice Romana Vrede (46) raakte deze zomer ieders hart toen ze in Zomergasten...
Skip de winterdip. Maar hóe dan?
Branded content

Skip de winterdip. Maar hóe dan?

Koud, nat en grauw buiten? Om te voorkomen dat je er down van wordt, is er in de winter (en ook al in de herfst) werk aan de winke...
Je slaapt beter met een slaapmasker (al denk je zelf van niet)
Artikel

Je slaapt beter met een slaapmasker (al denk je zelf van niet)

Een slaapmasker is niet alleen handig in het vliegtuig of voor een powernap. Uit Italiaans onderzoek blijkt dat een slaapmasker ni...
Je slaapt beter met een slaapmasker (al denk je zelf van niet)
Artikel

Je slaapt beter met een slaapmasker (al denk je zelf van niet)

Een slaapmasker is niet alleen handig in het vliegtuig of voor een powernap. Uit Italiaans onderzoek blijkt dat een slaapmasker ni...
Mentaal bikiniproof in één dag
Artikel

Mentaal bikiniproof in één dag

Het is weer tijd voor bikini of badpak. Maar onder je kantoorkloffie bevindt zich allesbehalve een killerbody. Geen nood: met de j...
Hoe doet ze dat toch?
Artikel

Hoe doet ze dat toch?

Bewust of onbewust: we vergelijken onszelf voort durend met anderen. Funest voor je eigenwaarde? Niet als je het goed aanpakt.
Zijn we gedoemd tot wij-zij-denken?
Verhaal

Zijn we gedoemd tot wij-zij-denken?

Groepsdenken zit in onze natuur ingebakken. En zeker in tijden van dreiging wil dat nog weleens leiden tot sterke vijandige gevoel...
Waarom helpt schrijven over je lichaam?
Kort

Waarom helpt schrijven over je lichaam?

Ons lichaam stelt ons in staat tot allerlei geweldigs, maar we letten vaak vooral op hoe de buitenkant eruitziet. Uit promotieonde...
‘Een vijf kan ook heel goed zijn’
Artikel

‘Een vijf kan ook heel goed zijn’

Studiestress, ruzie met je ouders – heel gewone puberkwesties zijn het soms, waar leerlingen mee aankloppen bij de schoolpsychol...
Waarom citroengeur ervoor zorgt dat we ons slanker voelen
Kort

Waarom citroengeur ervoor zorgt dat we ons slanker voelen

Steek deze Kerst eens een frisse citroengeurkaars aan bij het kerstdiner.
306999