De vraag

Ik ben mezelf kwijt

Al een tijd heb ik het gevoel dat ik mezelf kwijt ben. Ik zit niet lekker in mijn vel, word snel boos, heb nergens zin in en zie alles negatief. Ik ben mezelf kwijt. Dat is ook erg vervelend voor mijn man en kinderen.

Het gaat op en neer, maar is in de loop der jaren erger geworden. Hoe kan ik hiermee zelf aan de slag gaan?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Als je het gevoel hebt dat je jezelf kwijt bent, dan kunnen er verschillende dingen aan de hand zijn.

Jezelf kwijt zijn: mogelijke oorzaken én aanpakken

De oorzaak kan energiegebrek zijn; dan helpt het om meer slaap, lichaamsbeweging en ontspanning te krijgen, en andere prioriteiten te stellen. Kom je wel toe aan wat voor je belangrijk is in het leven?

Het is ook mogelijk dat stress je uitput en ontmoedigt. Tegen stress helpt het om assertiever te worden, andere denkgewoonten aan te leren en beter te leren ontspannen. Goede online trainingen vind je bijvoorbeeld op psyfit.nl en psychologie.nl.

Depressie

Je klachten kunnen ook een depressieve ondergrond hebben. In dat geval is het een goed begin om elke dag deze drie dingen te doen:

  1. neem een half uur lichaamsbeweging;
  2. heb minstens één fijn sociaal contact;
  3. doe één nuttige klus waar je tevreden over kunt zijn.

Ook de tips hierboven zullen helpen. Ga vooral met je huisarts praten als het niet verbetert; die kan je doorverwijzen naar een therapeut.

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
22 februari 2015 | Laatst gewijzigd op 27 november 2024

Lees ook deze artikelen

Hoe kan ik mijn malende gedachten ’s nachts stoppen?
Advies

Hoe kan ik mijn malende gedachten ’s nachts stoppen?

Even een korte situatieschets: ik ben een vrouw van 37, ben getrouwd en heb twee kinderen. Ik ben fulltime moeder, studeer daarnaa...
Dit is de kracht van kou (voor je brein)
Branded content

Dit is de kracht van kou (voor je brein)

De dagen worden korter, de temperaturen lager. Niks mis mee, want bij kou gedijen we namelijk best goed. Dit is wat de wetenschap ...
Echte liefde of foute boel? Zo herken je traumabonding
Artikel

Echte liefde of foute boel? Zo herken je traumabonding

Een traumabond is een intense verbinding gebaseerd op oude, meestal onbewuste pijn. Vaak wordt die connectie verward met liefde, t...
Echte liefde of foute boel? Zo herken je traumabonding
Artikel

Echte liefde of foute boel? Zo herken je traumabonding

Een traumabond is een intense verbinding gebaseerd op oude, meestal onbewuste pijn. Vaak wordt die connectie verward met liefde, t...
Als je spijt hebt van het moederschap: ‘Ik ben superdruk en tegelijkertijd verveel ik me kapot’
Artikel

Als je spijt hebt van het moederschap: ‘Ik ben superdruk en tegelijkertijd verveel ik me kapot’

Spijt hebben van het moederschap is een groot taboe. En dat maakt het nóg lastiger om erover te praten en eventueel hulp te zoeke...
Ingrid had een schildklierkwaal: ‘Ik rende mezelf keihard voorbij’
Artikel

Ingrid had een schildklierkwaal: ‘Ik rende mezelf keihard voorbij’

Hyperactief, lichtgeraakt, diep in de verhuisstress. Alles wees op een burn-out. Toen kwam aan het licht dat Ingrid een schildklie...
Stevig doorwerken pept je op: op cursus energiemanagement
Artikel

Stevig doorwerken pept je op: op cursus energiemanagement

Journaliste Natalie Hanssen leert hoe ze meer energie krijgt tijdens de training persoonlijk energiemanagement.
Waarom je stress en vermoeidheid soms moet negeren
Interview

Waarom je stress en vermoeidheid soms moet negeren

Stress is onmisbaar, niets doen is slecht en vermoeidheid moet je soms gewoon negeren. Gezondheidspsycholoog Lorenz van Doornen ze...
Achteraf valt het altijd mee
Kort

Achteraf valt het altijd mee

Hoe erg is het als een presentatie mislukt of je zakt voor een examen? Vreselijk, denken veel mensen. Maar volgens Nederlandse psy...
Hoe kan ik mijn plezier in het leven terugvinden?
Advies

Hoe kan ik mijn plezier in het leven terugvinden?

Sinds een aantal jaar heb ik het gevoel niet meer echt mezelf te zijn. Op de werkvloer heb ik minder vertrouwen, en thuis (en ook ...
827