De vraag

Ik ben mezelf kwijt

Al een tijd heb ik het gevoel dat ik mezelf kwijt ben. Ik zit niet lekker in mijn vel, word snel boos, heb nergens zin in en zie alles negatief. Ik ben mezelf kwijt. Dat is ook erg vervelend voor mijn man en kinderen.

Het gaat op en neer, maar is in de loop der jaren erger geworden. Hoe kan ik hiermee zelf aan de slag gaan?

Het advies

Jolet Plomp

Psychologie

Als je het gevoel hebt dat je jezelf kwijt bent, dan kunnen er verschillende dingen aan de hand zijn.

Jezelf kwijt zijn: mogelijke oorzaken én aanpakken

De oorzaak kan energiegebrek zijn; dan helpt het om meer slaap, lichaamsbeweging en ontspanning te krijgen, en andere prioriteiten te stellen. Kom je wel toe aan wat voor je belangrijk is in het leven?

Het is ook mogelijk dat stress je uitput en ontmoedigt. Tegen stress helpt het om assertiever te worden, andere denkgewoonten aan te leren en beter te leren ontspannen. Goede online trainingen vind je bijvoorbeeld op psyfit.nl en psychologie.nl.

Depressie

Je klachten kunnen ook een depressieve ondergrond hebben. In dat geval is het een goed begin om elke dag deze drie dingen te doen:

  1. neem een half uur lichaamsbeweging;
  2. heb minstens één fijn sociaal contact;
  3. doe één nuttige klus waar je tevreden over kunt zijn.

Ook de tips hierboven zullen helpen. Ga vooral met je huisarts praten als het niet verbetert; die kan je doorverwijzen naar een therapeut.

Meer weten over dit thema? Bekijk Depressie
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
22 februari 2015 | Laatst gewijzigd op 27 november 2024

Lees ook deze artikelen

Laad je je voldoende op na je werk?
Test

Laad je je voldoende op na je werk?

Afstand nemen van je werk en voldoende ontspannen is nodig om nieuwe energie op te doen. Wie dat niet doet riskeert op den duur ov...
Coaching en je zorgverzekering: hoe zit het?
Branded content

Coaching en je zorgverzekering: hoe zit het?

Je zou wel wat meer zelfvertrouwen willen hebben. Of advies over omgaan met veel prikkels. Of iemand die met je meedenkt over je r...
Wél iets zeggen van ongepast gedrag? Dit is wat ons tegenhoudt
Artikel

Wél iets zeggen van ongepast gedrag? Dit is wat ons tegenhoudt

Hoewel er meer bewustzijn is over grensoverschrijdend gedrag, vinden we het lastiger dan voorheen om daders - vaak leidinggevenden...
Wél iets zeggen van ongepast gedrag? Dit is wat ons tegenhoudt
Artikel

Wél iets zeggen van ongepast gedrag? Dit is wat ons tegenhoudt

Hoewel er meer bewustzijn is over grensoverschrijdend gedrag, vinden we het lastiger dan voorheen om daders - vaak leidinggevenden...
Waarom ben ik altijd moe? Heb ik een slaapprobleem?
Advies

Waarom ben ik altijd moe? Heb ik een slaapprobleem?

Beste meneer Lijzenga, Al zo lang als dat ik mij kan herinneren ben ik moe. De dokters zeggen dat sommige mensen gewoon veel slaap...
Ik wil de uitdaging aan gaan, maar ik ben zo moe
Advies

Ik wil de uitdaging aan gaan, maar ik ben zo moe

Beste Ursela, Het spreekt me erg aan om jezelf te kunnen coachen op weg naar veranderingen die tot een beter leven voor jezelf lei...
Ik mag best fouten maken
Artikel

Ik mag best fouten maken

Eindredacteur Jacomijn de Raad leert negatieve gedachten te pareren. Ze volgt de training 'Hoe zet ik de knop om?'.
Kauw jezelf wakker
Kort

Kauw jezelf wakker

Slaperig op een ongelegen moment? Neem kauwgum. Britse psychologen hebben vastgesteld dat krachtige maalbewegingen je alerter make...
Ingrid had een schildklierkwaal: ‘Ik rende mezelf keihard voorbij’
Artikel

Ingrid had een schildklierkwaal: ‘Ik rende mezelf keihard voorbij’

Hyperactief, lichtgeraakt, diep in de verhuisstress. Alles wees op een burn-out. Toen kwam aan het licht dat Ingrid een schildklie...
Bewaak je energie
Artikel

Bewaak je energie

Het lijkt wel een epidemie: heel veel mensen voelen zich moe en overbelast. Een persoonlijk stressprofiel helpt je de juiste balan...
827