De vraag

Hoe word ik minder perfectionistisch?

Beste Pieternel,
Ik merk dat ik erg perfectionistisch ben. Ik stel hoge eisen aan mezelf en aan anderen. Ik wil graag milder zijn, want goed is goed genoeg. Maar hoe doe ik dat?

Vriendelijke groet,
anoniem

Het advies

Pieternel Dijkstra

Omgaan met anderen

Beste anoniem,
Perfectionisme is een prachtige eigenschap. Je moet alleen niet overdrijven. Is dat wel het geval, dan kun je minder perfectionistisch worden door:

  • Hoge eisen bij te stellen.

Het kan zijn dat je overkritisch bent op je prestaties. In je eigen ogen ben en doe je het niet snel goed genoeg. Ga eens na wat je precies van jezelf verlangt en vraag jezelf af of dat wel redelijk is. Overdrijf je niet? Is dat wel haalbaar?

  • Wat meer te ‘willen.’

Overmatig perfectionisme neemt vaak de vorm aan van ‘ik moet..’ of ‘’ik mag niet..’ -gedachten. Ik moet nu goed presteren, of ik mag absoluut geen fouten maken. Een manier om dit af te leren is door, als je weer eens iets ‘moet’ van jezelf, je gedachte te herhalen. Dit keer niet met het woordje ‘moeten’ erin maar het woordje ‘willen’ of ‘mogen.’ Ik wil graag goed presteren, en ik wil geen fouten maken, klinkt al een stuk milder dan dat je het moet of niet mag. Dat geeft wat meer lucht. Je kunt dan bovendien tot een interessante ontdekking komen, namelijk dat er eigenlijk helemaal niet zoveel moet, anders dan bijvoorbeeld ademen en eten. Dat relativeert meteen een heleboel eisen die je dagelijks aan jezelf stelt.

  • Minder je best te doen.

Voel je je erg onder druk staan om het goed te doen? Zit je je blind te staren op details? Doe dan je best, maar meer ook niet. Blijf er niet oneindig mee bezig en laat het los. Realiseer je dat er altijd een kans is dat het misgaat en ga na wat het ergste is wat er zou kunnen gebeuren. Hoe groot zou die ramp zijn? Ga je er werkelijk aan onderdoor of dood? Zo nee, maak je je er dan wat minder druk om. Je kunt dat gevoel van onzekerheid best dragen.

Vriendelijke groet,
Pieternel Dijkstra

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
21 juli 2011 | Laatst gewijzigd op 9 april 2020

Lees ook deze artikelen

Zo geef je je leven een drastisch andere wending: een stappenplan
Artikel

Zo geef je je leven een drastisch andere wending: een stappenplan

Plotseling weet u het: u zegt uw baas vaarwel en begint een hotel in Portugal! En dan? Hoe geeft u uw leven zo’n drastische wend...
Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én een traan bij. Een ‘kusje ero...
Pleidooi voor de digitale detox: ‘Al dat scrollen staat het echte leven in de weg’
Kort

Pleidooi voor de digitale detox: ‘Al dat scrollen staat het echte leven in de weg’

Hoe minder je op je telefoon zit, hoe meer je meemaakt van het echte leven. En dat is lang niet het enige voordeel, ontdekt journa...
Pleidooi voor de digitale detox: ‘Al dat scrollen staat het echte leven in de weg’
Kort

Pleidooi voor de digitale detox: ‘Al dat scrollen staat het echte leven in de weg’

Hoe minder je op je telefoon zit, hoe meer je meemaakt van het echte leven. En dat is lang niet het enige voordeel, ontdekt journa...
Hoogleraar Christien Brinkgreve: ‘Streven naar perfectie is een strop om je nek’
Interview

Hoogleraar Christien Brinkgreve: ‘Streven naar perfectie is een strop om je nek’

Deze tijd stelt torenhoge eisen aan hoe we horen te leven, schrijft hoogleraar Christien Brinkgreve in haar nieuwe boek. Zelf was ...
Ik heb moeite met de kinderen van mijn schoonzoon
Advies

Ik heb moeite met de kinderen van mijn schoonzoon

Aan Gijs Jansen, Ik ben een gelukkige oma van 5 kleinkinderen tussen de nul en zeven jaar. Maar sinds een kleine jaar zijn er twee...
Laat de doden niet los
Kort

Laat de doden niet los

Lange tijd werd gedacht dat je de dode moest loslaten om de draad weer op te kunnen pakken. In plaats van loslaten, zou het doel v...
Moet ik mijn dochter loslaten of helpen?
Advies

Moet ik mijn dochter loslaten of helpen?

Mijn dochter is 24 jaar dus allang geen puber meer. Maar ze heeft nog steeds dezelfde puberproblemen. Dat maakt dat we het moeilij...
Ik voel me nergens echt thuis
Advies

Ik voel me nergens echt thuis

Er is heel veel gebeurd in mijn leven de afgelopen paar jaar. Kort samengevat: sterfgevallen in de familie, een vader met kanker (...
Ik kan mijn zoon niet loslaten
Advies

Ik kan mijn zoon niet loslaten

Beste Lex, Mijn zoon van 21 jaar heeft mijns inziens een motivatieprobleem. Hij is al twee keer opnieuw met een studie begonnen, m...
4453