De vraag

Hoe krijg ik weer energie?

Ik twijfel of ik een burn-out of een depressie heb. De uitleg over het verschil tussen depressie en een burn-out in een ander antwoord, vond ik erg verhelderend.

Ik kan nog wel genieten van sommige dingen, maar dit komt misschien ook door de prozac. Ik blijf me alleen zo moe en mat voelen. Zijn er ook medicijnen die helpen om je energie terug te krijgen na een burn-out? Hoe verloopt een behandeling van burn-out?

Het advies

Petra Savelsberg

Burn-out deskundige

Ik ben blij dat je wat gehad hebt aan het antwoord op een eerdere vraag. Je mat en moe voelen kan bij een echte burn-out lang duren. Echte medicijnen zijn er bij mijn weten niet voor.

Energie terugkrijgen na een burn-out: het belang van sporten

Van belang is dat je conditie opdoet, door bijvoorbeeld te trainen. Met name duursporten zoals hardlopen blijken goed te werken. Dit kost uiteraard wel enige inspanning, maar je zal merken dat het na enkele weken begint te werken. Zorg wel dat je een soort opbouwschema hebt, want anders loop je misschien te hard van stapel.

Het verloop van een behandeling

In een behandeling van burn-out staat in eerste instantie klachtenreductie centraal. Doorgaans wordt gestart met relaxatie-training, conditieverbetering en leefstijl verbetering: zoals gezonde voeding, voldoende (maar niet teveel) nachtrust. Daarna komt cognitieve therapie aan bod: het aanpakken van irrationele gedachten en attitudes ten aanzien van het leven.

Een voorbeeld: iemand heeft een negatief zelfbeeld en vindt dat hij niet mag falen. Deze houding zorgt voor bijvoorbeeld een neiging tot perfectionisme. Je kan je wellicht voorstellen dat deze persoon veel energie stopt in het zo goed mogelijk proberen te doen van zijn werk. Op zich niet erg, maar bij toename van de werkdruk kan dit leiden tot stress. Cognitieve therapie haakt in op de irrationele gedachte ‘ik mag niet falen’. Deze gedachte is op zijn minst niet erg bruikbaar, leidt tot overmatige stress en niet tot het gewenste doel (geen fouten maken).

Ook kunnen er afhankelijk van de noodzaak en of behoefte modules als conflicthantering, assertiviteitstraining en werkgerichte interventies aan bod komen.

Veel succes en sterkte met het opdoen van conditie!

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Minder moe, meer energie
Training

Minder moe, meer energie

  • Inspirerende sessies voor meer inzicht in je vermoeidheid
  • Tools om je energie weer op te bouwen
  • Met gezondheidszorgpsycholoog Annemarieke Fleming
Bekijk de training
Nu maar
55,-
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 20 oktober 2020

Lees ook deze artikelen

Zo ga je om met een slechte baas
Artikel

Zo ga je om met een slechte baas

Steun uw baas. Veel ‘slechtebazengedrag’ – niet kunnen delegeren, niet enthousiast zijn, zondebokken zoeken R...
Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind
Branded content

Waarom échte aandacht zo belangrijk is voor je kind

‘Kijk mam, dit heb ik gemaakt op school.’ Je werpt een blik op het knutselwerk van je kind, zegt dat je het prachtig vindt, en...
‘Waarom ik een podcast begon over ADHD (en wat ik daar zelf van leerde)’
Interview

‘Waarom ik een podcast begon over ADHD (en wat ik daar zelf van leerde)’

Mooz Kuenen (23), maakte voor Psychologie Magazine de podcast 'Als het al die tijd ADHD was - late diagnose bij vrouwen'. Op 17-ja...
‘Waarom ik een podcast begon over ADHD (en wat ik daar zelf van leerde)’
Interview

‘Waarom ik een podcast begon over ADHD (en wat ik daar zelf van leerde)’

Mooz Kuenen (23), maakte voor Psychologie Magazine de podcast 'Als het al die tijd ADHD was - late diagnose bij vrouwen'. Op 17-ja...
Timemanagement: kwestie van prioriteiten stellen, plannen en nee-zeggen
Artikel

Timemanagement: kwestie van prioriteiten stellen, plannen en nee-zeggen

Psychologie Magazine bezoekt een cursus op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. De vraag 'Wat heb ik eraan'? staat centraal. ...
Depressief? Lagedrukgebied!
Artikel

Depressief? Lagedrukgebied!

Waarom worden we onrustig als er storm op komst is? En is een flinke regenbui nu goed voor onze stemming of juist niet? De invloed...
Ik ben 16 jaar en depressief
Advies

Ik ben 16 jaar en depressief

Ik ben een meisje van 16 jaar en heb al twee jaar een depressie vanwege het overlijden van mijn vader. Ik ben naar een psycholoog ...
6 alternatieven voor antidepressiva
Artikel

6 alternatieven voor antidepressiva

Je kampt met depressieklachten, maar je wilt geen pillen slikken. Zijn er ook andere mogelijkheden om uit de put te komen? Jazeker...
Hoe blazen we ons seksleven nieuw leven in?
Advies

Hoe blazen we ons seksleven nieuw leven in?

Beste heer van Zessen, Graag zouden wij een advies willen om ons seksuele leven nieuw leven in te blazen. Wij zoeken hiertoe niet ...
Ingrid had een schildklierkwaal: ‘Ik rende mezelf keihard voorbij’
Artikel

Ingrid had een schildklierkwaal: ‘Ik rende mezelf keihard voorbij’

Hyperactief, lichtgeraakt, diep in de verhuisstress. Alles wees op een burn-out. Toen kwam aan het licht dat Ingrid een schildklie...
7425