De vraag

Altijd te weinig gedaan

Ik heb een constant gevoel dat ik niet genoeg doe. Bijvoorbeeld op vakantie voelt het altijd alsof ik te weinig heb gezien. Ik woon nu in het buitenland, maar over een maand ga ik terug. Doordat ik voor mijn idee te weinig heb gedaan en nog zo veel wil doen, voel ik me fysiek ziek. Ik krijg mijn werk niet af doordat ik druk ben met daarover piekeren.

Het advies

Psycholoog en zelfvertrouwenexpert Frederike Mewe:

Je wilt alles uit het leven halen, wat begrijpelijk is in een wereld waarin veel kan en veel van je verwacht wordt. Al die keuzes kunnen leiden tot stress. Je wilt niks missen, maar doordat je niet kunt kiezen, doe je uiteindelijk weinig. Terwijl alles wat je wilt is: dingen doen die je gelukkig maken.

Geluk zit niet in heel veel doen, maar in de aandacht geven aan wat je doet. Je hebt een bepaalde hoeveelheid energie per dag te besteden. Verdeel je die over vijftig activiteiten, dan is de aandacht per activiteit minder dan wanneer je die verdeelt over tien activiteiten. Bij te veel activiteiten is echt aandacht geven dus lastiger.

Goed luisteren naar het verhaal van een vriendin, een paar uur rondstruinen in een museum: alleen als je daarna niets anders op de planning hebt, kun je dat met volle aandacht doen.

Je bent dan in het moment en uit je hoofd. Daardoor maak je oprechte verbinding met de persoon of activiteit. En dat kan zorgen voor een gevoel van geluk. Kies dus wijs.

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training Stoppen met piekeren
Training

Training Stoppen met piekeren

  • Inzicht in eigen denkgewoontes
  • Extra tips voor nachtelijk piekeren
  • Inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
28 maart 2024 | Laatst gewijzigd op 28 maart 2024

Lees ook deze artikelen

Wakker liggen zonder zorgen
Artikel

Wakker liggen zonder zorgen

Slaap is heel belangrijk, dat weten we allemaal. Maar soms wil slapen gewoon niet lukken. Zorgwekkend? Er zijn de nodige aanwijzin...
‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’
Branded content

‘We bieden een luisterend oor, dat is vaak al genoeg’

Gaat het even niet zo lekker? Dan kun je als jongvolwassene bellen of chatten met de Alles Oké? Supportlijn. Geen onderwerp is te...
Column Irene Smit: ‘Misschien komt het nog, dacht ik, en zegt hij straks: en nu jij, ik ben zo benieuwd naar jou’
Artikel

Column Irene Smit: ‘Misschien komt het nog, dacht ik, en zegt hij straks: en nu jij, ik ben zo ben...

Ik voelde mijn ogen een beetje glazig worden. Een zoem in mijn oren. Was dit nou een red flag? De man ging maar door met zijn verh...
Column Irene Smit: ‘Misschien komt het nog, dacht ik, en zegt hij straks: en nu jij, ik ben zo benieuwd naar jou’
Artikel

Column Irene Smit: ‘Misschien komt het nog, dacht ik, en zegt hij straks: en nu jij, ik ben zo ben...

Ik voelde mijn ogen een beetje glazig worden. Een zoem in mijn oren. Was dit nou een red flag? De man ging maar door met zijn verh...
Test: kun je genieten?
Kort

Test: kun je genieten?

Kan jij heerlijk genieten in je vrije tijd zonder je schuldig te voelen? Of denk je alweer aan die ene opdracht die je nog moet do...
Ik wil scheiden en ik doe het niet
Advies

Ik wil scheiden en ik doe het niet

Beste Ursela, Ik ben al maanden bezig om mijn scheiding door te zetten, maar op de één of andere manier lijkt het wel of ik lamg...
Piekeren: alleen op papier
Kort

Piekeren: alleen op papier

Een tip voor piekeraars die zich voorbereiden op een lastige klus:
Op dilemmacoaching: zes stemmen die roepen om aandacht
Artikel

Op dilemmacoaching: zes stemmen die roepen om aandacht

Elke maand doet Psychologie Magazine een training op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. Journaliste Natalie Hanssen vraagt ...
Helpt zelf-hypnose tegen gepieker en getob?
Artikel

Helpt zelf-hypnose tegen gepieker en getob?

Elke maand houden we een zelfhulphype tegen het licht. Journalist Anne Pek onderzoekt het wetenschappelijk bewijs. Dit keer: werkt...
Ben je een piekeraar?
Test

Ben je een piekeraar?

Te veel tobben kan leiden tot stress, somberheid en slecht slapen. Maar je kunt wel leren om piekergedachten in te tomen. Pieker j...
303646