Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
- 10 sessies om oude te patronen te herkennen en doorbreken
- Met videocolleges, audio-oefeningen en downloads om te bewaren
Over deze training:
Doorbreek je patronen - schematherapie zelf toepassen
- 10 sessies om oude te patronen te herkennen en doorbreken
- Met videocolleges, audio-oefeningen en downloads om te bewaren
Over deze training:
Inhoud van deze online traning over patronen doorbreken
Om iets te veranderen aan je niet-helpende patronen of modi, is het belangrijk te begrijpen waar ze vandaan komen. In deze sessie onderzoek je welke tekorten je in je jeugd hebt ervaren
en welke valkuilen en overlevingsstrategieën je daardoor hebt ontwikkeld.
In deze sessie leer je wat hardnekkige patronen en modi precies zijn, en welke verschillende soorten je kunt onderscheiden. Je ontdekt ook welke modi bij jou een rol spelen. Aan het einde van de sessie vind je een checklist met de belangrijkste modi, die je kunt downloaden en printen.
In deze sessie breng je alles wat je tot nu toe hebt ontdekt over jouw patronen samen in een zogeheten modusmodel. Ook stel je vijf subdoelen op, die gezamenlijk jouw eigen “behandelplan” vormen.
Omdat bepaald gedrag zo vanzelfsprekend voor je is en je modi je soms ook iets brengen, is het niet altijd makkelijk om je modi in het dagelijks leven te herkennen. In deze sessie krijg je de tools aangereikt om ze eerder te signaleren.
Nu je je modi op verschillende manieren hebt onderzocht en in kaart gebracht, is het tijd voor de volgende stap: leren ze te veranderen. In deze sessie richt je je op het veranderen van je gekwetste kindmodus, onder andere met behulp van een geleide audio-oefening.
In deze sessie werk je aan de andere kindmodi die niet-helpend zijn. Het gaat om de boze kindmodus, die je herkent aan gevoelens van woede, ergernis of koppigheid, en de impulsieve, ongedisciplineerde of verwende kindmodus.
Een beetje zelfkritiek is gezond – het houdt je scherp en helpt je groeien. Maar vaak heb je last van een innerlijke stem die allesbehalve stimulerend is. In deze sessie leer je die kritische stem herkennen én aanpakken.
In deze sessie ga je aan de slag met je copingmodi. Deze zijn in je jeugd ontstaan als een manier om met moeilijke situaties om te gaan, maar als volwassene heb je er vaak minder aan. Ze kunnen je ontwikkeling belemmeren en het aangaan van gezonde relaties in de weg staan.
Een essentiële stap om echt af te rekenen met je patronen is dat je je gaat focussen op wat wél helpend is. Daarom is in deze sessie het moment gekomen om je gezonde patronen te versterken.
In deze laatste sessie ga je aan de slag met het toekomstbestendig maken van wat je hebt bereikt. Je krijgt hiervoor vijf praktische tools, waaronder een terugvalpreventieplan. Daarnaast kun je al je resultaten downloaden en ontvang je een welverdiend certificaat in je mailbox voor het afronden van de training.
Doorbreek je patronen
- Ontdek welke oude patronen jou belemmeren - vaak zonder dat je het doorhebt
- Onderzoek waar deze patronen vandaan komen, welke behoeften in je jeugd niet vervuld zijn en hoe dat je gedrag nu beïnvloedt
- Ga actief aan de slag met het veranderen van oude, niet-helpende patronen, zoals de gekwetste of boze kindmodus
- Leer schematherapie zelf toepassen met inzichtgevende oefeningen en video's
- Met praktische tools en een terugvalpreventieplan zorg je dat je nieuwe inzichten blijvend effect hebben
Voor wie is deze online training geschikt?
Wil je aan de slag met patronen die je in de weg zitten? Schematherapie biedt een prettige en hoopvolle manier om jezelf beter te begrijpen en blijvende verandering in gang te zetten. De training is geschikt voor iedereen die met meer zelfinzicht en praktische handvatten wil werken aan persoonlijke groei.
NB: Deze training is geen vervanging voor therapie. Wanneer je behoefte hebt aan intensievere begeleiding, raden we aan om contact te zoeken met een professional.
Dit krijg je
- Exclusieve toegang tot het online leerplatform, waar je in je eigen tempo kunt werken, pauzeren en terugkijken wanneer je wilt.
- Inzichtgevende audio's en video's met schemaherapeut en bestsellerauteur Hannie van Genderen
- Downloads met praktische hulpmiddelen, zoals het modusmodel en de zelfonderzoekcirkel
- Een persoonlijk certificaat als bewijs van deelname zodra je de training hebt afgerond
'Patronen kunnen hardnekkig zijn, maar je kunt ze veranderen'
Hannie van Genderen: ‘Iedereen heeft wel eens last van gedachten of gevoelens die eigenlijk niet zo helpend zijn. Je voelt je bijvoorbeeld enorm afgewezen of niet begrepen. Of je wordt erg boos en denkt later: “Was dat nou nodig, om zo uit mijn slof te schieten?” Dit zijn vaak patronen in je gedrag die je niet prettig vindt – patronen die zich meestal al in je jeugd hebben gevormd. Zulke patronen kunnen hardnekkig zijn, maar het goede nieuws is: je kunt ze veranderen. Met behulp van technieken uit de schematherapie leer je hoe.’
Gratis boek: "Patronen doorbreken"
Wil je nog meer weten over waarom je gedrag hardnekkige patronen vertoont, die je niet eenvoudig kunt doorbreken? Dit praktische zelfhulpboek Patronen doorbreken van Hannie van Genderen ontvang je nu cadeau bij 6x Psychologie Magazine.
Over de expert
Veelgestelde vragen
Je kunt direct na betaling beginnen met de online training. Je ontvangt binnen 24 uur een e-mail met inloggegevens en een link naar het leerplatform om in te loggen. Je start wanneer het jou uitkomt.
Als cursist heb je tot 1 jaar na aanvang toegang tot de online training.
Ga naar de inlogpagina en klik op “wachtwoord vergeten”.
Je komt dan op de pagina waar staat: Vul hier je e-mailadres in. Je ontvangt dan een e-mail met instructies over hoe je je wachtwoord opnieuw kunt instellen.
Ja, wanneer je alles sessies hebt afgerond, kun je een certificaat van deelname downloaden. Dit certificaat kun je opslaan en gebruiken als bewijs voor bijvoorbeeld je werkgever dat je de training hebt gevolgd.
