9 lessen voor meer psychologische rijkdom van hoogleraar en geluksonderzoeker Shigehiro Oishi
Goed leven draait om meer dan geluk en zingeving. Het gaat ook over veel verschillende ervaringen opdoen. En die hoeven echt niet allemaal positief te zijn. Hoogleraar Shigehiro Oishi deed onderzoek naar psychologische rijkdom en deelt negen lessen voor elke dag.
Shigehiro Oishi is hoogleraar psychologie aan de universiteit van Chicago en auteur van het boek Life in three dimensions. Hij ontving in meerdere wetenschappelijke prijzen voor zijn onderzoek naar geluk, zingeving en ‘een goed leven’. Daarbij ontdekte hij een ander ‘geheim’ pad: dat van psychologische rijkdom.
Lessen voor meer psychologische rijkdom
Psychologische rijkdom bestaat volgens Oishi uit vier ingrediënten: spontaniteit, speelsheid, variatie en diepgang. Psychologisch rijke ervaringen maken het leven meer de moeite waard en zorgen ervoor dat je met minder spijt kunt terugkijken. Maar hoe bereik je dat: een psychologisch rijk leven? Dit zijn Oishi’s lessen voor elke dag.
- Leef zonder spijt. Sta je voor een keuze als ‘gaan of blijven?’ Stel jezelf dan de vraag: zal ik spijt krijgen als ik ga, of juist als ik blijf? Bedenk daarbij dat we op korte termijn soms spijt hebben van onze acties, maar op de lange termijn vooral van de dingen die we niet hebben gedaan.
- Kies vaker vrijheid boven zekerheid. Beslissingen die we moeten nemen gaan vaak over zekerheid óf over vrijheid. Heb je mogelijkheid om te kiezen voor vrijheid? Dat leidt je naar psychologische rijkdom.
- Wees een generalist. Specialisatie leidt vaak tot succes, maar vernauwt je blik en mogelijkheden. Blijf nieuwsgierig en probeer nieuwe dingen uit.
- Ontdek rijkheid in het bekende. Verken een deel van de stad waar je nooit komt. Loop een winkel binnen waar je normaal aan voorbijgaat. Of praat met oude vrienden eens over onderwerpen die jullie nooit eerder hebben besproken. Misschien ontdek je iets totaal nieuws over iemand die je al jaren kent.
- Wees niet bang voor negatieve gebeurtenissen. Uitdagingen zijn enorm leerzaam. Zelfs als geluk onbereikbaar lijkt, kun je altijd psychologische rijkdom vergaren.
- Vertel en schrijf. Door over ervaringen te praten of te schrijven raken ze ingebed in je geheugen en krijgen ze meer impact.
- Plan je dagen niet te vol. We laten ons leven sterk door onze agenda bepalen. Maak ruimte voor spontane ingevingen.
- Speel. Doe dingen die misschien ‘tijdsverspilling’ lijken en zie wat er gebeurt.
- Doe het gewoon. Wacht niet op bevestiging van anderen, maar neem het risico en spring.
Benieuwd hoeveel psychologische rijkdom je tot nu toe hebt vergaard? Test hoe groot je ‘psychologische rijkdom’ is
