Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
- 6 sessies om te leren omgaan met overprikkeling
- Met tests, oefeningen, quizjes en een persoonlijk prikkelprofiel om te bewaren
Over deze training:
Omgaan met overprikkeling
- 6 sessies om te leren omgaan met overprikkeling
- Met tests, oefeningen, quizjes en een persoonlijk prikkelprofiel om te bewaren
Over deze training:
Inhoud van deze online traning over omgaan met overprikkeling
Je ontdekt hoe overprikkeling meestal ontstaat door een optelsom van prikkels, welke soorten prikkels er zijn, en waarom je ‘spanningsemmer’ kan overlopen. Inclusief een oefening om jouw prikkeldag in kaart te brengen.
Je krijgt inzicht in de ‘teamrollen’ in je brein (bewaker, denker en aandachtsregisseur) en wat er gebeurt bij stress en overbelasting.
Je brengt in kaart hoe jouw prikkelsysteem van nature staat afgesteld: welke prikkels energie kosten en welke juist reguleren. Met vier prikkelprofielen als ‘brillen’ om jezelf beter te begrijpen.
Je leert waarom je belastbaarheid schommelt (allostase en allostatische belasting) en welke factoren jouw ‘buffer’ kleiner maken.
Je bouwt aan een prikkelvriendelijke dagstructuur met micro- en macropauzes, slim omgaan met smartphoneprikkels en haalbare aanpassingen. Je maakt je persoonlijke anti-overprikkelplan.
Wat helpt als je al overprikkeld bent? Je leert bewezen technieken die via je lichaam het stresssysteem kalmeren, plus een 5-stappen noodplan voor acute momenten — en een korte evaluatie om ervan te leren zonder jezelf te veroordelen.
Omgaan met overprikkeling
- Begrijp je wat overprikkeling precies is en hoe het veroorzaakt wordt
- Ken je je persoonlijke prikkelprofiel, je weet je welke prikkels energie kosten en welke juist energie geven
- Kun je een prikkelvriendelijke dagstructuur maken
- Herken je de signalen van overprikkeling eerder en weet je wat helpt om sneller te herstellen
- Kun je beter omgaan met prikkelverschillen thuis en op het werk
Voor wie is deze online training geschikt?
Deze training is voor iedereen die:
– zich regelmatig overprikkeld, opgejaagd of leeg voelt
– merkt dat prikkels steeds harder binnenkomen
– eerder wil herkennen wanneer het te veel wordt
– praktische, realistische handvatten zoekt
– beter wil herstellen en grenzen wil bewaken
Je hoeft geen diagnose of ‘label’ te hebben om baat te hebben bij deze training. Het gaat om begrijpen hoe jouw systeem werkt, en wat jij nodig hebt.
NB Dit is geen alternatief voor therapie. Als je klachten ernstig zijn of je vastloopt, is professionele hulp passend.
Dit krijg je
- Exclusieve toegang tot het online leerplatform, waar je in je eigen tempo kunt werken, pauzeren en terugkijken wanneer je wilt.
- Inzichtgevende video's en downloads
- Inzicht in je persoonlijke prikkelprofiel en een praktisch 5-stappen noodplan bij overprikkeling
- Een persoonlijk certificaat als bewijs van deelname zodra je de training hebt afgerond
‘Overprikkeling is geen zwakte. Het is een signaal.’
In deze training leer je niet harder je best doen, maar slimmer en milder afstemmen op wat jouw brein nodig heeft.
Veelgestelde vragen
Je kunt direct na betaling beginnen met de online training. Je ontvangt binnen 24 uur een e-mail met inloggegevens en een link naar het leerplatform om in te loggen. Je start wanneer het jou uitkomt.
Als cursist heb je tot 1 jaar na aanvang toegang tot de online training.
Ga naar de inlogpagina en klik op “wachtwoord vergeten”.
Je komt dan op de pagina waar staat: Vul hier je e-mailadres in. Je ontvangt dan een e-mail met instructies over hoe je je wachtwoord opnieuw kunt instellen.
Ja, wanneer je alles sessies hebt afgerond, kun je een certificaat van deelname downloaden. Dit certificaat kun je opslaan en gebruiken als bewijs voor bijvoorbeeld je werkgever dat je de training hebt gevolgd.
