Vind rust met deze gratis ontspanningsoefening
Voel jij je vaak moe, rusteloos of gejaagd? Deze ontspanningsoefening is een mooie, eerste stap naar meer ruimte voor rust en herstel. En je kunt hem altijd en overal beluisteren: in de rij bij de kassa, in de trein, zelfs op het toilet. Je bloeddruk daalt, je hartslag vertraagt en je brengt direct rust in je systeem.
De oefening is gemaakt in samenwerking met GZ-psycholoog Annemarieke Fleming. Fleming: ‘Deze oefening is heel simpel, maar -geloof het of niet- ik kan je vertellen dat aan het eind ervan mijn bloeddruk gemiddeld 8 punten lager is dan ervoor.’
Met deze gratis ontspanningsoefening:
- Vind je de pauze-knop als je je moe, rusteloos of gejaagd voelt
- Kun je je bloeddruk laten dalen, en je hartslag laten vertragen om rust te brengen in je systeem
- Schakel je even ‘uit’ in plaats van 'aan' (wat je de hele dag bent)
De inhoud op deze pagina wordt momenteel geblokkeerd om jouw cookie-keuzes te respecteren. Klik hier om jouw cookie-voorkeuren aan te passen en de inhoud te bekijken.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."