Teken jouw relatiediagram: haal je uit jouw relaties wat erin zit?
Haalt je uit jouw relaties wat erin zit, en krijgen de belangrijkste mensen in jouw leven ook de meeste aandacht? Of is die leuke buurvrouw een potentiële nieuwe vriendin? Je kunt nieuwe inzichten krijgen door een relatiediagram te maken.
Op één hand zijn ze te tellen, jouw echte dikke vrienden. De vrienden die je precies brengen wat je nodig heeft (en die, zo blijkt uit onderzoek, vaak ook het meest op je lijken). Intussen zijn er nog veel meer relaties die je leven verrijken, en die zijn te vinden op alle terreinen – soms zonder dat je het echt doorhebt.
De Amerikaanse levenscoach Carol Stanton probeert mensen zich daarvan bewust te maken met haar werkpakket Life coach in a box. Een van haar opdrachten: teken een relatiediagram. ‘Door een tekening te maken, zet je jouw rechterhersenhelft aan het werk,’ aldus Stanton. ‘Daarmee spreek je je gevoel en intuïtie makkelijker aan dan met de talige lijstjes van de linkerhersenhelft. Die tekening kan duidelijk maken hoe rijk je al bent, maar ook waar je meer verbondenheid, verdieping of variatie zou kunnen vinden.’
Zo teken je jouw relatiediagram
- Pak een groot vel, zet jezelf in het midden en schrijf daar omheen de namen van alle mensen met wie je op dit moment een relatie hebt die belangrijk voor je is.
- Gebruik verschillende kleuren voor de verschillende soorten relaties: bijvoorbeeld rood voor familie, groen voor vrienden, blauw voor collega’s, paars voor buren en geel voor kennissen.
- De mensen die je het vaakst ziet, zet je het dichtste bij jezelf.
- Hoe belangrijker iemand voor je is, hoe groter je zijn of haar naam maakt.
Met je relationele leven zo uitgetekend voor je, dienen zich vanzelf al vragen aan. Maak ik wel genoeg tijd vrij voor die koeiegroot uitgeschreven goede vriendin? Staat zij in mijn tekening niet verder bij me vandaan dan ik zou willen? En zouden die klein opgeschreven buurvrouw en ik niet meer voor elkaar kunnen betekenen dan medestraatbewoners te zijn – dichtbij als ze staat?
Ook leuk: Hoe komt het dat vriendschappen zo verschillen?
Leer je relaties kennen
De volgende vragen kunnen je verder helpen jouw relaties uit te diepen:
- Wat vind ik belangrijk in mijn relaties, wat zoek ik?
- Wat vind ik daarvan in welke mensen terug?
- Zijn er relaties die ik wil uitdiepen of verbeteren? Zijn er dingen die ik wil veranderen?
- Ontbreken er bepaalde relaties?
- Wat is er veranderd ten opzichte van tien jaar geleden – hoe zou zo’n tekening er toen uitgezien hebben? Wat vond ik toen belangrijk?
- Hoe zou mijn ideale relatiediagram eruitzien?
- Wat kan ik doen om daar te komen?
Levenscoach Carol Stanton benadrukt het belang van die laatste stap: met een tekening en een analyse alleen ben je er niet. ‘Stel een paar concrete doelen en maak een actieplan om werkelijk te veranderen daar waar je het wilt.’
Ook interessant: 3 manieren om je relaties te verdiepen
