Lig je vaak wakker van alles wat je morgen moet doen? Ja / nee

leestijd 1 minuut

Kort Update: 02 december 2019. (Publicatie: 24 mei 2018)

Was je antwoord ja? Volgens Amerikaanse psychologen is dit de oplossing: maak voor bedtijd een uitgebreide to-do-lijst. Hoe langer en gedetailleerder, hoe beter. Maar ga je daarvan dan niet méér piekeren? Nee, zeggen de onderzoekers; al dat schrijfwerk lijkt gepieker juist te stoppen.

Dat concluderen ze uit een experiment waarin zestig proefpersonen in een slaaplaboratorium overnachtten. Deelnemers die voor bedtijd heel specifiek opschreven wat ze de volgende dag allemaal moesten doen, vielen daarna het snelst in slaap. Deelnemers die alleen wat steekwoorden op hun to-do-lijst noteerden, deden langer over in slaap vallen. Nog langer deed de controlegroep erover die moest noteren wat ze de voorbije dag allemaal hadden gedaan.
Het gaat dus niet om het schrijven an sich; de inhoud doet er wel degelijk toe, en hoe specifieker, hoe beter.