Hoe goed zorg jij voor jezelf? Doe de selfcare-test
In de vakanties en weekenden gaat het vaak wel aardig, maar zodra de druk hoger wordt, schrappen we selfcare als eerste van ons lijstje. Dan maar niet sporten, dat boek lezen, uitgebreid koken of met een vriend(in) afspreken.
Want tja, ons werk en al die klussen in huis gaan voor. Terwijl selfcare juist als we het druk hebben heel belangrijk is om te voorkomen dat we burn-out raken, ziek worden of gewoonweg spuugchagrijnig raken.
Bovendien beïnvloedt selfcare ons functioneren, dus wie niet goed voor zichzelf zorgt, kan al die andere belangrijke dingen óók niet goed doen. Het is dus zeker niet egoïstisch om elke dag aandacht te besteden aan je fysieke en mentale behoeften – integendeel zelfs.
De zes pijlers van selfcare
Psycholoog, onderzoeker en publicist Catherine Cook-Cottone is gespecialiseerd in selfcare en onderscheidt hierbij belangrijke pijlers: ontspanning, fysieke zelfzorg, zelfcompassie en betekenisgeving, een ondersteunend netwerk, een ondersteunde structuur en zelfbewustzijn.
Met de onderstaande checklist kun je in de gaten houden hoe goed je voor jezelf zorgt en aan welke aspecten wellicht wat meer aandacht zouden mogen krijgen.
