Hoe kun je het beste op emotionele manipulatie reageren?
Psycholoog Susan Forward ontwikkelde scripts voor ‘niet-defensieve communicatie’: standaardantwoorden waarmee je emotionele manipulatie effectief kunt afstoppen, maar op een neutrale manier, zonder in de verdediging te schieten.
Rampzalige voorspellingen en dreigementen.
1. Als iemand zegt:
- ‘Als jij niet voor me zorgt, kom ik in de goot terecht.’
- ‘Je maakt dit gezin kapot.’
- ‘Ik red het niet zonder jou.’
- ‘Daar zul je spijt van krijgen.’
- ‘Ik schrap je uit mijn testament.
1.Zeg dan:
- ‘Ik weet dat je nu heel boos bent. Laten we er nog eens over praten als je wat rustiger bent.’
- ‘Dat is jouw keuze.’
- ‘Ik hoop dat je het niet doet, maar mijn besluit staat vast.’
Schelden, etiketten plakken en negatieve oordelen
2. Als iemand zegt:
- ‘Ik kan niet geloven dat je zo egoïstisch bent.’
- ‘Ik dacht echt dat jij anders was dan anderen.’
- ‘Je denkt alleen maar aan jezelf. Je houdt nooit rekening met mij.’
- ‘Iedereen weet dat kinderen respect moeten hebben voor hun ouders.’
2. Zeg dan:
- ‘Je hebt recht op je eigen mening.’
- ‘Het spijt me dat je van streek bent.’
Antwoorden op: ‘Waarom?’ en ‘hoezo?’
3. Als iemand zegt:
- ‘Hoe kun je me dit aandoen?’
- ‘Wat bezielt je?’
- ‘Waarom wil je mijn leven verpesten?’
- ‘Waarom maak je er zo’n punt van?’
3. Zeg dan:
- ‘Ik wist dat je er niet blij mee zou zijn, maar zo ligt het nu eenmaal.’
- ‘Ik bedoel het niet kwaad, we willen gewoon verschillende dingen.’
- ‘We zien de dingen anders.’
Als iemand zich in nukkig stilzwijgen hult
4. Als iemand zegt:
‘…..’
4. Zeg dan:
- ‘Ik weet dat je nu boos bent en daar wil ik best over praten zodra je dat zelf wilt.’
- ‘Ik houd van je, maar vind het heel vervelend als je steeds dichtklapt en wegloopt als we het niet eens zijn.’
