De vraag

Zo emotioneel na burn-out

Ik ben aan het opkrabbelen na een burn-out, maar kan op momenten erg emotioneel worden. Collega’s zeggen dat ik een stapje extra moet zetten, maar dat is zo ontzettend moeilijk. ‘Je moet de gulden middenweg vinden’, wordt er gezegd, maar hoe vind ik die?

Het advies

Frederike Mewe

Zelfvertrouwen

Het is heel normaal dat je emotioneler bent. Herstellen van een burn-out is niet niks. Het kost tijd en het herstel zal niet altijd in een rechte lijn gaan. Realiseer je dat.

Sommige dagen zullen moeilijker zijn dan andere. Het is een proces van uitproberen en alleen jij – en dus niet je collega’s – kunt aanvoelen wat daarin lukt en wat niet. Richt je op kleine, haalbare doelen, zodat je niet overweldigd raakt.

Jouw emoties zijn natuurlijke reacties op overbelasting. Door ze ruimte te geven, zul je beter herstellen. Probeer ze daarom niet te onderdrukken of je er schuldig over te voelen. Dat kan bijvoorbeeld door op je lichaam te letten en naar de plek toe te ademen waar je emoties of spanning ervaart.

Laat de emotie de vrije loop; je zult merken dat die dan vanzelf minder wordt. Je collega’s en leidinggevende begrijpen blijkbaar niet genoeg van je herstelproces. Vertel hen hierover, en ook waarom je soms meer tijd nodig hebt. Daardoor wordt het voor jou gemakkelijker om je grenzen aan te geven.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
10 maart 2025 | Laatst gewijzigd op 13 februari 2025

Lees ook deze artikelen

Boos? Zing mee met de radio
Recensie

Boos? Zing mee met de radio

Coke een schone partydrug voor mensen met zelfbeheersing? Vergeet het maar, zegt journalist en ex-gebruiker Ad Fransen.Uw emoties ...
5 tips om je brein te prikkelen met water
Branded content

5 tips om je brein te prikkelen met water

In, op of bij het water zijn heeft een heilzaam effect op ons. Het nodigt uit tot actie én ontspanning. En dat is precies waarnaa...
Wat je kunt doen tegen heimwee volgens twee experts
Advies

Wat je kunt doen tegen heimwee volgens twee experts

Ik ben kampleider voor kinderen van 7 tot 14 jaar en vraag me af hoe we op kamp het beste kunnen omgaan met heimwee. Juist wel ove...
Wat je kunt doen tegen heimwee volgens twee experts
Advies

Wat je kunt doen tegen heimwee volgens twee experts

Ik ben kampleider voor kinderen van 7 tot 14 jaar en vraag me af hoe we op kamp het beste kunnen omgaan met heimwee. Juist wel ove...
Omgaan met het grote werktaboe: psychische problemen
Artikel

Omgaan met het grote werktaboe: psychische problemen

Gevoelig voor depressies, ooit een burn-out gehad? Tweederde van de mensen met psychische klachten zwijgt erover op het werk. Toch...
Word ik een engerd als ik kwaad word?
Advies

Word ik een engerd als ik kwaad word?

Beste Roos, Ik hoor van anderen dat ik altijd zo aardig, lief en vriendelijk over kom. Ik neem het mijzelf kwalijk als ik heel kwa...
Pesten op het werk: ‘Ze moeten me niet’
Interview

Pesten op het werk: ‘Ze moeten me niet’

Collega’s die ‘vergeten’ om je mee te vragen voor de lunch, je tegenover klanten belachelijk maken of alle rotklussen naar j...
Dit is emotie-eten (en dit zijn de risico’s)
Artikel

Dit is emotie-eten (en dit zijn de risico’s)

Emotie-eten is een ernstig, maar vaak onderschat probleem. Dat betoogt psycholoog en ervaringsdeskundige Marleen Derks, die eerder...
‘Burn-out bestaat wél’
Kort

‘Burn-out bestaat wél’

De term burn-out staat onder druk: psychiaters als Christiaan Vinkers stellen die ter discussie en zetten vraagtekens bij de groei...
Opgebrand door je kind: drie ouders vertellen
Artikel

Opgebrand door je kind: drie ouders vertellen

Ze wilden niets liever dan een goede, leuke ouder zijn, maar raakten compleet uitgeput. ‘Ik had niets meer te geven.’
307466