De vraag

Zo emotioneel na burn-out

Ik ben aan het opkrabbelen na een burn-out, maar kan op momenten erg emotioneel worden. Collega’s zeggen dat ik een stapje extra moet zetten, maar dat is zo ontzettend moeilijk. ‘Je moet de gulden middenweg vinden’, wordt er gezegd, maar hoe vind ik die?

Het advies

Frederike Mewe

Zelfvertrouwen

Het is heel normaal dat je emotioneler bent. Herstellen van een burn-out is niet niks. Het kost tijd en het herstel zal niet altijd in een rechte lijn gaan. Realiseer je dat.

Sommige dagen zullen moeilijker zijn dan andere. Het is een proces van uitproberen en alleen jij – en dus niet je collega’s – kunt aanvoelen wat daarin lukt en wat niet. Richt je op kleine, haalbare doelen, zodat je niet overweldigd raakt.

Jouw emoties zijn natuurlijke reacties op overbelasting. Door ze ruimte te geven, zul je beter herstellen. Probeer ze daarom niet te onderdrukken of je er schuldig over te voelen. Dat kan bijvoorbeeld door op je lichaam te letten en naar de plek toe te ademen waar je emoties of spanning ervaart.

Laat de emotie de vrije loop; je zult merken dat die dan vanzelf minder wordt. Je collega’s en leidinggevende begrijpen blijkbaar niet genoeg van je herstelproces. Vertel hen hierover, en ook waarom je soms meer tijd nodig hebt. Daardoor wordt het voor jou gemakkelijker om je grenzen aan te geven.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
10 maart 2025 | Laatst gewijzigd op 13 februari 2025

Lees ook deze artikelen

Ziekteverzuim
Artikel

Ziekteverzuim

Eerst helemaal tot rust komen, dat was vroeger het motto voor werknemers die zich ziek meldden met psychische klachten. Helemaal v...
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
Voor deze dingen kun je ChatGPT beter vermijden (vertrouw liever op je eigen brein)
Artikel

Voor deze dingen kun je ChatGPT beter vermijden (vertrouw liever op je eigen brein)

Superhandig, AI. Bijvoorbeeld om even de belangrijkste bevindingen uit een onderzoek te halen of om een essay te schijven – zou ...
Voor deze dingen kun je ChatGPT beter vermijden (vertrouw liever op je eigen brein)
Artikel

Voor deze dingen kun je ChatGPT beter vermijden (vertrouw liever op je eigen brein)

Superhandig, AI. Bijvoorbeeld om even de belangrijkste bevindingen uit een onderzoek te halen of om een essay te schijven – zou ...
Opgebrand door je kind: drie ouders vertellen
Artikel

Opgebrand door je kind: drie ouders vertellen

Ze wilden niets liever dan een goede, leuke ouder zijn, maar raakten compleet uitgeput. ‘Ik had niets meer te geven.’
Opvoedstijlen – de niet-ontvankelijke opvoedstijl
Artikel

Opvoedstijlen – de niet-ontvankelijke opvoedstijl

De weg naar beter ouderschap begint met zelfonderzoek. De Amerikaanse relatietherapeut John Gottman heeft in zijn gezinslaboratori...
Zo vergroot je de veerkracht van je kind
Verhaal

Zo vergroot je de veerkracht van je kind

Oma die ziek wordt, de hond die overlijdt, een pestend klasgenootje of je ouders die scheiden. Elk kind krijgt vroeg of laat te ma...
Column Marieke de Wit: Even doorzetten
Column

Column Marieke de Wit: Even doorzetten

In losse woorden lagen ze om me heen, de zinnen waarmee ik mezelf normaal gesproken op de been hield.
Emotie-eten begint al jong
Kort

Emotie-eten begint al jong

Mensen verschillen sterk in de moeite die ze willen doen voor eten. Dat verschil uit zich al bij kinderen van ongeveer een jaar ou...
Voor meer creativiteit
Kort

Voor meer creativiteit

Last van bijvoorbeeld liefdesverdriet, stress of plankenkoorts? Je kunt dat soort gevoelens reguleren door vanuit een ander perspe...
307466