De vraag

Zo emotioneel na burn-out

Ik ben aan het opkrabbelen na een burn-out, maar kan op momenten erg emotioneel worden. Collega’s zeggen dat ik een stapje extra moet zetten, maar dat is zo ontzettend moeilijk. ‘Je moet de gulden middenweg vinden’, wordt er gezegd, maar hoe vind ik die?

Het advies

Frederike Mewe

Zelfvertrouwen

Het is heel normaal dat je emotioneler bent. Herstellen van een burn-out is niet niks. Het kost tijd en het herstel zal niet altijd in een rechte lijn gaan. Realiseer je dat.

Sommige dagen zullen moeilijker zijn dan andere. Het is een proces van uitproberen en alleen jij – en dus niet je collega’s – kunt aanvoelen wat daarin lukt en wat niet. Richt je op kleine, haalbare doelen, zodat je niet overweldigd raakt.

Jouw emoties zijn natuurlijke reacties op overbelasting. Door ze ruimte te geven, zul je beter herstellen. Probeer ze daarom niet te onderdrukken of je er schuldig over te voelen. Dat kan bijvoorbeeld door op je lichaam te letten en naar de plek toe te ademen waar je emoties of spanning ervaart.

Laat de emotie de vrije loop; je zult merken dat die dan vanzelf minder wordt. Je collega’s en leidinggevende begrijpen blijkbaar niet genoeg van je herstelproces. Vertel hen hierover, en ook waarom je soms meer tijd nodig hebt. Daardoor wordt het voor jou gemakkelijker om je grenzen aan te geven.

Meer weten over dit thema? Bekijk Burn-out
Bevrijd jezelf van oude pijn
Training

Bevrijd jezelf van oude pijn

  • Ontdek hoe oude ervaringen nu nog meespelen in je keuzes en gedrag
  • Verwerk je mentale pijn met bewezen effectieve technieken
  • Ervaar meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en vrijheid
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
10 maart 2025 | Laatst gewijzigd op 13 februari 2025

Lees ook deze artikelen

Word ik een engerd als ik kwaad word?
Advies

Word ik een engerd als ik kwaad word?

Beste Roos, Ik hoor van anderen dat ik altijd zo aardig, lief en vriendelijk over kom. Ik neem het mijzelf kwalijk als ik heel kwa...
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
Zo ziet ADHD eruit bij vrouwen: ‘ADHD verandert met je hormonen mee’
Interview

Zo ziet ADHD eruit bij vrouwen: ‘ADHD verandert met je hormonen mee’

Bij ADHD denken we vaak als eerste aan drukke jongens. Maar vrouwen hebben het net zo goed en ervaren de symptomen zelfs sterker d...
Zo ziet ADHD eruit bij vrouwen: ‘ADHD verandert met je hormonen mee’
Interview

Zo ziet ADHD eruit bij vrouwen: ‘ADHD verandert met je hormonen mee’

Bij ADHD denken we vaak als eerste aan drukke jongens. Maar vrouwen hebben het net zo goed en ervaren de symptomen zelfs sterker d...
Incestverleden en emoties
Advies

Incestverleden en emoties

Beste Jolet Ik ben een vrouw van 42 en heb jarenlang in de WAO gezeten om mijn incestverleden te kunnen verwerken. Nu ben ik bezig...
Pesten op het werk: ‘Ze moeten me niet’
Interview

Pesten op het werk: ‘Ze moeten me niet’

Collega’s die ‘vergeten’ om je mee te vragen voor de lunch, je tegenover klanten belachelijk maken of alle rotklussen naar j...
Spelletjes om je beter te leren voelen
Artikel

Spelletjes om je beter te leren voelen

Kinderen die hun eigen emoties kunnen (her)kennen, zijn empathischer, stressbestendiger, minder angstig, minder agressief en kunne...
Sinds mijn burn-out denk ik: wat wil ik echt?
Advies

Sinds mijn burn-out denk ik: wat wil ik echt?

Ik ben tijdens mijn burn-out altijd blijven doorgaan, en daardoor heb ik een depressie gekregen.
Burn-out in types en cirkels
Recensie

Burn-out in types en cirkels

Het draait niet alleen om gejaag in het werk, waardoor je stresshormonen aanmaakt; maar ook om het gevoel ergens bij te horen en e...
‘Burn-out bestaat wél’
Kort

‘Burn-out bestaat wél’

De term burn-out staat onder druk: psychiaters als Christiaan Vinkers stellen die ter discussie en zetten vraagtekens bij de groei...
307466