Wat kan ik doen om geestelijk gezond te worden?
De vraag
Beste Claudi,
Vorig jaar heb ik na veel gedoe op mijn werk en persoonlijke problemen een burn-out gekregen. Gelukkig ga ik nu weer de goede kant op: ik werk bijna weer op volle kracht, en voel me een stuk beter dan vorig jaar.
Ik eet nu een stuk gezonder, dat helpt volgens mij: ik ben 15 kilo afgevallen, en zit lekkerder in mijn vel. Maar ik ben er nog niet: soms heb ik depressieve gedachte, denk ik negatief over mezelf en ben ik bang weer terug te vallen in mijn oude patroon. Hoe voorkom ik dat? Wat ik verder doen om geestelijk gezond te worden?
grt,
Sara
Het advies
Beste Sara,
Het komt vaker voor dat mensen niet volledig de oude zijn na een burn-out. Goed om te horen dat goede voeding u helpt. Het lijkt erop dat u heel bewust bezig bent om toe te werken naar een volledig herstel. Waarschijnlijk is dit al voldoende.
Daarnaast lijkt beweging (denk ook aan hardlopen) zinvol te zijn. Mocht dit alles je onvoldoende helpen dan zou je aan een cognitieve gedragstherapie kunnen denken (zie voor gekwalificeerde gedragstherapeuten op www.vgct.nl).
vriendelijke groet,
Claudi Bockting
