Mijn hoofd wil piekeren en ik niet

Beste Eva,
Het is niet helemaal duidelijk of je overdag ook last hebt van moeheid of slaperigheid. Uit je verhaal klinkt een beetje door dat dit niet het geval is. Ook het dromen zelf lijkt je niet echt dwars te zitten, alleen het lange wakker liggen na het ontwaken uit een droom.

Piekeren is niet alleen zonde van de tijd, het is ook nadelig voor slapen. Het is dus goed dat je in plaats van piekeren gaat lezen. Het is alleen beter dat je opstaat en naar een andere ruimte gaat om te lezen (ook beter voor je partner trouwens!), zodat je het bed uitsluitend gebruikt om te slapen. Ga na een half uur weer naar bed, en probeer weer te slapen. Als dat na een half uur nog niet lukt ga er dan weer uit om wat anders te doen.

Het kan een goed idee zijn om overdag alvast bijvoorbeeld een boodschappenlijstje voor de volgende dag te maken, te overdenken wat je de volgende dag gaat doen, en alle mogelijke problemen en hoe je ze gaat aanpakken puntsgewijs op papier te zetten. Op die manier orden je de gedachten en maakt het dat je er ’s nachts minder mee bezig bent.

Succes,
Cees Lijzenga

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl