De vraag

Mijn hoofd wil piekeren en ik niet

Beste Cees,
Al jarenlang gebeurt mij drie tot vijf keer per week het volgende: terwijl “ik” en mijn lichaam heerlijk slapen, begint mijn hoofd al allerlei gedachten te maken: hoe ik een probleem met de computer kan oplossen, welke boodschappen ik moet halen, een probleem oplossen per brief, etc. Als ik me dan mijn gedachten realiseer, word ik met een klap wakker en dan kan ik de volgende 1 – 2 uur niet meer slapen.

Omdat ik geleerd heb, dat piekeren zonde van de tijd is, ga ik dan wat lezen, tot mijn ogen zo moe worden dat ik denk in slaap te kunnen vallen. Vaak lukt dat, soms gaan mijn gedachten gewoon verder waar ze opgehouden waren en blijf ik wakker. Hoewel het vervelend is voor mijn partner, heb ik er zelf weinig last van en vind ik de extra leestijd wel prettig eigenlijk. Toch vind ik het nóg fijner als ik een nacht helemaal doorslaap, heb je een tip voor me?

Ook heb ik gemerkt dat dit verschijnsel zich meer voordoet vlak vóór volle en nieuwe maan…

Vast hartelijk dank,

Eva

Het advies

Beste Eva,
Het is niet helemaal duidelijk of je overdag ook last hebt van moeheid of slaperigheid. Uit je verhaal klinkt een beetje door dat dit niet het geval is. Ook het dromen zelf lijkt je niet echt dwars te zitten, alleen het lange wakker liggen na het ontwaken uit een droom.

Piekeren is niet alleen zonde van de tijd, het is ook nadelig voor slapen. Het is dus goed dat je in plaats van piekeren gaat lezen. Het is alleen beter dat je opstaat en naar een andere ruimte gaat om te lezen (ook beter voor je partner trouwens!), zodat je het bed uitsluitend gebruikt om te slapen. Ga na een half uur weer naar bed, en probeer weer te slapen. Als dat na een half uur nog niet lukt ga er dan weer uit om wat anders te doen.

Het kan een goed idee zijn om overdag alvast bijvoorbeeld een boodschappenlijstje voor de volgende dag te maken, te overdenken wat je de volgende dag gaat doen, en alle mogelijke problemen en hoe je ze gaat aanpakken puntsgewijs op papier te zetten. Op die manier orden je de gedachten en maakt het dat je er ’s nachts minder mee bezig bent.

Succes,
Cees Lijzenga

Bent u een slechte slaper? Lukt het u vaak niet op tijd naar bed te gaan, of wordt u te vroeg wakker? Misschien moet u uw slaappatroon eens onder de loep nemen. Plusabonnees legden hun vragen voor aan slaaponderzoeker Cees Lijzenga.

 

Wilt u meer weten over de somniobehandeling, een slaaptherapie via internet? www.somnio.nl

Meer weten over dit thema? Bekijk Slapen
Training Stoppen met piekeren
Training

Training Stoppen met piekeren

  • Inzicht in eigen denkgewoontes
  • Extra tips voor nachtelijk piekeren
  • Inclusief stappenplan voor het nemen van beslissingen
Bekijk de training
Nu maar
79,-
Deel dit artikel:
27 mei 2008 | Laatst gewijzigd op 1 april 2020

Lees ook deze artikelen

‘Niemand ziet dat ik altijd pijn heb’
Interview

‘Niemand ziet dat ik altijd pijn heb’

Marjon (47) lijdt aan chronische pijnen, extreme vermoeidheid en slaapproblemen. Fibromyalgie, luidt de diagnose, en dat is dubbel...
Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein
Branded content

Creatiever en relaxter: dit doen bomen voor je brein

Wandelen in de natuur werkt niet alleen stressverlagend, bomen zouden ook nog eens ontstekingsremmende stofjes uitscheiden. Over d...
Wat je voelt bij het wereldnieuws heeft nu een naam: hypernormalisatie
Artikel

Wat je voelt bij het wereldnieuws heeft nu een naam: hypernormalisatie

Je ziet een overstroming op het nieuws, hoort over oorlogen en woningnood, en toch ga je verder met je dag alsof er niets aan de h...
Wat je voelt bij het wereldnieuws heeft nu een naam: hypernormalisatie
Artikel

Wat je voelt bij het wereldnieuws heeft nu een naam: hypernormalisatie

Je ziet een overstroming op het nieuws, hoort over oorlogen en woningnood, en toch ga je verder met je dag alsof er niets aan de h...
Tussen slapen en ontwaken
Artikel

Tussen slapen en ontwaken

Onbekenden door je slaapkamer zien sluipen. Wakker worden en geen vin ­kunnen verroeren. In het schemergebied tussen waken en sla...
Wanneer slaapt-ie nou dóór?
Kort

Wanneer slaapt-ie nou dóór?

Weer eens een nacht goed slapen: het is dé wens van jonge ouders. Maar wanneer is het reëel om van een baby te verwachten dat di...
‘Je bent zo moe dat je niks meer relativeert’
Interview

‘Je bent zo moe dat je niks meer relativeert’

Eén op de tien mensen heeft last van chronische slapeloosheid, blijkt uit onderzoek. Mischa (32) kan erover meepraten.
Baby aan boord
Artikel

Baby aan boord

Samen met je kind in bed liggen is intiem, gezellig en in veel culturen is het een normaal gebruik, al is het alleen maar omdat er...
Goed piekeren
Column

Goed piekeren

Ik ken een man die nooit wakker ligt. Niet dat hij niks aan zijn hoofd heeft; integendeel. Hij is het schoolvoorbeeld van de strat...
Eerst maar eens genoeg slapen
Verhaal

Eerst maar eens genoeg slapen

Waarom was ze toch zo moe? Redacteur Anne Pek onderwierp haar nachtrust aan een onderzoek en ontdekte dat ze veel minder sliep dan...
7462