De vraag

Ik heb geen tijd om te piekeren

Beste Ad,
Ik loop eigenlijk al in het begin van de cursus Stop met Piekeren aan tegen het inplannen van de zogenaamde ‘piekerkwartieren’. Ik heb een drukke baan waarin ik lange dagen maak. Het is dan ook niet mogelijk om in de ochtend een kwartier ergens ongestoord te zitten piekeren. Ik kom tevens laat thuis omdat ik na het werken probeer te sporten. Dit betekent dat een piekerkwartier automatisch relatief kort voor het slapen gaan komt te zitten.

Zijn er suggesties om deze methodiek anders in te kleden?
vriendelijke groet, A.

Het advies

Expert

Ad Kerkhof

Piekerexpert

Beste heer/mevr. A.
Het is geen wonder dat u last heeft van piekeren. Als uw leven zo druk is georganiseerd blijft er niets anders over dan ’s avonds laat te piekeren, en als dat gebeurt ligt slapeloosheid op de loer. Maar toch is het goed om wat meer rust en structuur in uw leven te krijgen anders komt u wellicht terecht in een burn-out.

Mijn advies: ook al maakt u lange dagen, dan nog is het verstandig een moment van reflectie in te bouwen, het liefst op vaste tijdstippen. Kunt u overdag, bijvoorbeeld in de middagpauze, een kwartier vrijmaken en u afzonderen om even te gaan zitten piekeren? En hoeveel rust heeft u tussen uw werk en uw sport? Loopt dat onmiddellijk in elkaar over? Zo ja, dan ben ik bang dat u toch wel gehaast door het leven gaat.

Sport u elke dag onmiddellijk na het werk? Als dat het geval is dan ben ik bang dat u helemaal niet in de gaten heeft dat u naar een chronische spanning toewerkt. Weet u waarom Franse chirurgen in vergelijking met hun Noord-Europese en Amerikaanse collega’s veel minder last hebben van stress en burn-out? Zij gaan tussen de middag in een restaurant eten.
Met vriendelijke groet,
Ad Kerkhof

Meer weten over dit thema? Bekijk Piekeren
Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest
Training

Kalmeer je lichaam, kalmeer je geest

  • Leer je omgaan met overprikkeling en overspoeling 
  • Ontwikkel je meer lichaamsbewustzijn
  • Creëer je meer balans met behulp van de polyvagaaltheorie
Bekijk de training
Nu maar
69,-
Deel dit artikel:
7 september 2010 | Laatst gewijzigd op 11 augustus 2022

Lees ook deze artikelen

Doelman onder druk
Kort

Doelman onder druk

Wiens voetbalteam staat op het moment dat deze foto's werden genomen op achterstand - dat van keeper A of dat van keeper B?
Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden
Branded content

Keuzes maken? Kijk eens opnieuw naar je waarden

Sta je op een keerpunt in je leven? Laat je vooral niet leiden door anderen en emoties. Volgens experts kun je beter weer eens sti...
Spreek je meerdere talen? 5 mentale voordelen volgens psychologen
Artikel

Spreek je meerdere talen? 5 mentale voordelen volgens psychologen

Meerdere talen kunnen spreken is niet alleen handig op vakantie, het doet wonderen voor je brein, verruimt de blik en geeft creati...
Spreek je meerdere talen? 5 mentale voordelen volgens psychologen
Artikel

Spreek je meerdere talen? 5 mentale voordelen volgens psychologen

Meerdere talen kunnen spreken is niet alleen handig op vakantie, het doet wonderen voor je brein, verruimt de blik en geeft creati...
Ik ben zo moe en zie overal tegenop
Advies

Ik ben zo moe en zie overal tegenop

Beste Ursela, Ik heb sinds maart veel last van moeheid en overal tegenop zien. Ik ben ermee naar een huisarts geweest, heb verschi...
Jong en uitgeschakeld: wat is er aan de hand?
Artikel

Jong en uitgeschakeld: wat is er aan de hand?

Steeds meer jongeren voelen zich depressief, gestrest en angstig. Heeft alle aandacht voor psychische gezondheid misschien juist e...
Herstellen van stress in de therapeutische tuin
Verhaal

Herstellen van stress in de therapeutische tuin

Wie geveld is door een burn-out weet heus wel dat er iets moet veranderen. Maar waar haal je de energie vandaan? Uit de tuin, zegg...
De grenzen van efficiency
Kort

De grenzen van efficiency

'Hoe delen managers hun tijd in?', was de vraag die organisatieantropoloog Ida Isabelis zich stelde. Managers ervaren een bijzon...
Te aardig voor de top
Kort

Te aardig voor de top

Heeft u weleens het idee dat aardige mensen minder vaak baas worden, en bazen minder vaak aardig zijn? Rake observatie, zeggen Ame...
Zo hou je een stressdagboek bij
Artikel

Zo hou je een stressdagboek bij

Een stressdagboek bijhouden is een effectieve manier om uit te vinden wat spanning veroorzaakt en welk stressniveau bij jou past.
5257