De vraag

Hoe kom ik van mijn perfectionisme af?

Ik heb veel stress doordat ik altijd bang ben dat ik het niet goed genoeg doe. Ik werk ’s avonds vaak over en open thuis mijn laptop nog eens om naar mijn werk te kijken. Ook vraag ik erg vaak feedback aan collega’s. Hoe kan ik accepteren dat ik geen 10 hoef te zijn?

Het advies

Expert

Marjon Bohré

zelfacceptatie

Perfectionisme is het idee dat als je perfect leeft, je kunt voorkomen dat andere mensen (of jijzelf) een oordeel over je hebben.

Om dat oordeel te voorkomen wringen we ons in allerlei bochten: eindeloos checken, overwerken en aan iedereen feedback vragen. Een gedragspatroon dat ons uitgeput en ziek maakt. De stress die dat veroorzaakt, doet je nóg harder werken.

Het goede nieuws is dat perfectionisme is aangeleerd. Dat betekent dat je het ook weer kunt afleren. Allereerst kun je je bewust worden van je ‘ideaalplaatjes’. We vergelijken onszelf vaak met een ideaal beeld van andere mensen, alsof zij alles perfect doen en nooit fouten maken.

Daardoor voelen we ons tekort schieten. Realiseer je dat iedereen soms fouten maakt, feedback kan gebruiken, weleens onzeker is. Dat maakt ons menselijk. En dat geldt ook voor jou.

Oefen om je gedachten over jezelf niet allemaal serieus te nemen. Gedachten zijn niet altijd ‘waar’. Mindfulnesstraining helpt je om dat in te zien. Als je weer eens de gedachte hebt dat je niet goed genoeg bent, oefen dan om die gedachte te zien als een wolk aan de lucht. Hij is er nu, maar hij gaat zo weer voorbij.

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training Goed zoals je bent
Training

Training Goed zoals je bent

  • Leer jezelf te accepteren
  • Omarm je imperfecties
  • Met psycholoog en zelfacceptatie-expert Marjon Bohré
  • Incl. boek Brené Brown t.w.v. 20,99 cadeau
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
1 juni 2023 | Laatst gewijzigd op 1 juni 2023

Lees ook deze artikelen

Was ik maar minder perfectionistisch
Artikel

Was ik maar minder perfectionistisch

Cindy Voskuijl (35): ‘Bijna alles wil ik perfect doen, van de was tot oefeningen op de sportschool. Dat is vermoeiend: mijn leve...
Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten
Branded content

Kinderverdriet: zo kun je het beste troosten

Groter worden gaat met vallen en opstaan. Dus ja, daar hoort ook af en toe een geschaafde knie én een traan bij. Een ‘kusje ero...
Hoe we onze verbinding met de natuur zijn kwijtgeraakt (en hoe je die weer terugkrijgt)
Artikel

Hoe we onze verbinding met de natuur zijn kwijtgeraakt (en hoe je die weer terugkrijgt)

Als mens zijn we, vanuit evolutionair oogpunt, gewend om te leven in een natuurlijke omgeving – tussen bossen, bergen, zeeën en...
Hoe we onze verbinding met de natuur zijn kwijtgeraakt (en hoe je die weer terugkrijgt)
Artikel

Hoe we onze verbinding met de natuur zijn kwijtgeraakt (en hoe je die weer terugkrijgt)

Als mens zijn we, vanuit evolutionair oogpunt, gewend om te leven in een natuurlijke omgeving – tussen bossen, bergen, zeeën en...
De lokroep van perfectie: waarom we cosmetische chirurgie ondergaan
Artikel

De lokroep van perfectie: waarom we cosmetische chirurgie ondergaan

Botox, fillers, een ooglidcorrectie: cosmetische chirurgie wordt steeds normaler. En hoe we ons ook opwinden over wat bekendheden ...
Afvallen wordt obsessie
Advies

Afvallen wordt obsessie

Beste Mieke van Spanje, Ik ben niet heel dik, maar wel wat te zwaar. Het zou niet heel moeilijk hoeven zijn om een aantal kiloR...
Burn-out maar wel leuke dingen doen?
Advies

Burn-out maar wel leuke dingen doen?

Vanwege een burn-out doet mijn zoon (17) dit schooljaar over. Inmiddels sport hij weer en spreekt af met vrienden, maar naar schoo...
Negatief zelfbeeld? Leer anders naar jezelf kijken
Artikel

Negatief zelfbeeld? Leer anders naar jezelf kijken

Denk je vaak kritisch en negatief over jezelf? Psycholoog Manja de Neef leert je in 5 stappen positiever over jezelf denken.
Uit onzekerheid houd ik vaak mijn mond
Advies

Uit onzekerheid houd ik vaak mijn mond

Beste Gijs, Wat ik erg lastig vind is dat ik altijd twijfel over mezelf. Ik zeg vaak niet wat ik denk, omdat ik bang ben dat het e...
Hoe milder denken leidt tot gezonder eten
Verhaal

Hoe milder denken leidt tot gezonder eten

Ontevreden over je gewicht? Dan heb je vast een uitgesproken interne criticus, zo’n stem in je hoofd die te pas en te onpas vert...
276127