De vraag

Hoe kom ik van mijn perfectionisme af?

Ik heb veel stress doordat ik altijd bang ben dat ik het niet goed genoeg doe. Ik werk ’s avonds vaak over en open thuis mijn laptop nog eens om naar mijn werk te kijken. Ook vraag ik erg vaak feedback aan collega’s. Hoe kan ik accepteren dat ik geen 10 hoef te zijn?

Het advies

Expert

Marjon Bohré

zelfacceptatie

Perfectionisme is het idee dat als je perfect leeft, je kunt voorkomen dat andere mensen (of jijzelf) een oordeel over je hebben.

Om dat oordeel te voorkomen wringen we ons in allerlei bochten: eindeloos checken, overwerken en aan iedereen feedback vragen. Een gedragspatroon dat ons uitgeput en ziek maakt. De stress die dat veroorzaakt, doet je nóg harder werken.

Het goede nieuws is dat perfectionisme is aangeleerd. Dat betekent dat je het ook weer kunt afleren. Allereerst kun je je bewust worden van je ‘ideaalplaatjes’. We vergelijken onszelf vaak met een ideaal beeld van andere mensen, alsof zij alles perfect doen en nooit fouten maken.

Daardoor voelen we ons tekort schieten. Realiseer je dat iedereen soms fouten maakt, feedback kan gebruiken, weleens onzeker is. Dat maakt ons menselijk. En dat geldt ook voor jou.

Oefen om je gedachten over jezelf niet allemaal serieus te nemen. Gedachten zijn niet altijd ‘waar’. Mindfulnesstraining helpt je om dat in te zien. Als je weer eens de gedachte hebt dat je niet goed genoeg bent, oefen dan om die gedachte te zien als een wolk aan de lucht. Hij is er nu, maar hij gaat zo weer voorbij.

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training Goed zoals je bent
Training

Training Goed zoals je bent

  • Leer jezelf te accepteren
  • Omarm je imperfecties
  • Met psycholoog en zelfacceptatie-expert Marjon Bohré
  • Incl. boek Brené Brown t.w.v. 20,99 cadeau
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
1 juni 2023 | Laatst gewijzigd op 1 juni 2023

Lees ook deze artikelen

Mooier in je hoofd
Artikel

Mooier in je hoofd

Waarom zou je in een gezond lichaam laten snijden, als je ook kunt leren jezelf mooier te vinden zoals je bent? Zeven strategieën...
Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben
Branded content

Dit is waarom we in de zomer meer zin in seks hebben

Van barbecues en stranddagen tot vakanties en festivals. De zomer heeft veel te bieden als het om plezier gaat. En ja, dat geldt o...
Gedachtenpolitie: wat er gebeurt als we bepaalde woorden niet meer mogen gebruiken
Artikel

Gedachtenpolitie: wat er gebeurt als we bepaalde woorden niet meer mogen gebruiken

Taal en gedachten zijn sterk met elkaar verbonden. Kan een machthebber ons denken beïnvloeden door woorden te verbieden, zoals Do...
Gedachtenpolitie: wat er gebeurt als we bepaalde woorden niet meer mogen gebruiken
Artikel

Gedachtenpolitie: wat er gebeurt als we bepaalde woorden niet meer mogen gebruiken

Taal en gedachten zijn sterk met elkaar verbonden. Kan een machthebber ons denken beïnvloeden door woorden te verbieden, zoals Do...
Hoera, ik ben gewoon!
Artikel

Hoera, ik ben gewoon!

Een grijze muis, doorsnee: geen termen waarmee we onszelf graag beschrijven. Ten onrechte, want het is soms heerlijk om niet te ho...
Ik vind dingen pas leuk als ik er goed in ben
Advies

Ik vind dingen pas leuk als ik er goed in ben

Dag Caroline en Odette, Bijna alles wat er op mijn pad kwam, dat kon ik gewoon meteen. Sportief (hoogste niveau), VWO gedaan, en i...
Waarom je je soms zo eenzaam voelt
Artikel

Waarom je je soms zo eenzaam voelt

Ook met veel mensen om je heen kun je het gevoel hebben met niemand echt verbonden te zijn. Hoe eenzaamheid ons allemaal kan raken...
Wie denk jij wel…
Column

Wie denk jij wel…

De eindredactie van dit blad is vreselijk streng. Mijn stukjes komen steevast terug met een berg kanttekeningen. Altijd aardig hoo...
‘Hier maakt het niet uit hoe ik eruitzie in zwempak’
Verhaal

‘Hier maakt het niet uit hoe ik eruitzie in zwempak’

Te dikke tieners vallen vaak buiten de groep, ze worden gepest en zijn onzeker. Op zomerkamp leren ze dat ze wél iets waard zijn.
‘Ik wil smaken beïnvloeden
Artikel

‘Ik wil smaken beïnvloeden

Hij is de primus inter pares, de chef tussen de koks. Dag in, dag uit spoort hij zijn keukenbrigade aan de sterren van de hemel te...
276127