De vraag

Hoe kom ik van mijn perfectionisme af?

Ik heb veel stress doordat ik altijd bang ben dat ik het niet goed genoeg doe. Ik werk ’s avonds vaak over en open thuis mijn laptop nog eens om naar mijn werk te kijken. Ook vraag ik erg vaak feedback aan collega’s. Hoe kan ik accepteren dat ik geen 10 hoef te zijn?

Het advies

Expert

Marjon Bohré

zelfacceptatie

Perfectionisme is het idee dat als je perfect leeft, je kunt voorkomen dat andere mensen (of jijzelf) een oordeel over je hebben.

Om dat oordeel te voorkomen wringen we ons in allerlei bochten: eindeloos checken, overwerken en aan iedereen feedback vragen. Een gedragspatroon dat ons uitgeput en ziek maakt. De stress die dat veroorzaakt, doet je nóg harder werken.

Het goede nieuws is dat perfectionisme is aangeleerd. Dat betekent dat je het ook weer kunt afleren. Allereerst kun je je bewust worden van je ‘ideaalplaatjes’. We vergelijken onszelf vaak met een ideaal beeld van andere mensen, alsof zij alles perfect doen en nooit fouten maken.

Daardoor voelen we ons tekort schieten. Realiseer je dat iedereen soms fouten maakt, feedback kan gebruiken, weleens onzeker is. Dat maakt ons menselijk. En dat geldt ook voor jou.

Oefen om je gedachten over jezelf niet allemaal serieus te nemen. Gedachten zijn niet altijd ‘waar’. Mindfulnesstraining helpt je om dat in te zien. Als je weer eens de gedachte hebt dat je niet goed genoeg bent, oefen dan om die gedachte te zien als een wolk aan de lucht. Hij is er nu, maar hij gaat zo weer voorbij.

Meer weten over dit thema? Bekijk Perfectionisme
Training Goed zoals je bent
Training

Training Goed zoals je bent

  • Leer jezelf te accepteren
  • Omarm je imperfecties
  • Met psycholoog en zelfacceptatie-expert Marjon Bohré
  • Incl. boek Brené Brown t.w.v. 20,99 cadeau
Bekijk de training
Nu maar
99,-
Deel dit artikel:
1 juni 2023 | Laatst gewijzigd op 1 juni 2023

Lees ook deze artikelen

Ik vind het lastig om mezelf te laten zien
Advies

Ik vind het lastig om mezelf te laten zien

Beste Gijs, Ik ben iemand die perfectionistisch is en het lastig vindt om mezelf kwetsbaar op te stellen op de werkvloer. Daarnaas...
Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels
Branded content

Je eigen pad kiezen: zo overwin je (samen) de obstakels

Een nieuwe weg inslaan gaat vaak niet zonder slag of stoot. Ook al heb je helemaal helder wat je wilt, je komt obstakels tegen. Va...
Hoe vertel ik mijn kinderen over mijn pijn rondom de scheiding van hun vader?
Advies

Hoe vertel ik mijn kinderen over mijn pijn rondom de scheiding van hun vader?

Hoe kan ik op een gezonde manier mijn ervaringen over de scheiding, alweer acht jaar geleden, bespreken met mijn kinderen (14, 17 ...
Hoe vertel ik mijn kinderen over mijn pijn rondom de scheiding van hun vader?
Advies

Hoe vertel ik mijn kinderen over mijn pijn rondom de scheiding van hun vader?

Hoe kan ik op een gezonde manier mijn ervaringen over de scheiding, alweer acht jaar geleden, bespreken met mijn kinderen (14, 17 ...
Hoe help ik mijn puberdochter bij het vinden van haar identiteit?
Advies

Hoe help ik mijn puberdochter bij het vinden van haar identiteit?

Dag Saskia, Hoe geef ik als moeder een tip over het vinden van antwoord op de vraag ‘Wie ben ik?’ aan mijn puberdochte...
Ik mag best fouten maken
Artikel

Ik mag best fouten maken

Eindredacteur Jacomijn de Raad leert negatieve gedachten te pareren. Ze volgt de training 'Hoe zet ik de knop om?'.
Ik voel me nog niet klaar voor de werkvloer
Advies

Ik voel me nog niet klaar voor de werkvloer

Ik ben 20 en hoop binnenkort af te studeren, maar voor mijn gevoel ben ik nog lang niet klaar om echt aan het werk te gaan. In bij...
Waarom perfectionisme loslaten zo moeilijk is (en hoe het je wél lukt)
Artikel

Waarom perfectionisme loslaten zo moeilijk is (en hoe het je wél lukt)

Nooit, maar dan ook nooit is het goed genoeg. Journalist Kim Palmaccio wordt wanhopig van haar eigen perfectionisme en gaat aan de...
Wat zullen ze wel niet denken: zo reken je af met FOPO (Fear Of People’s Opinions)
Artikel

Wat zullen ze wel niet denken: zo reken je af met FOPO (Fear Of People’s Opinions)

FOPO, Fear of People’s Opinions, is een aloud fenomeen dat ons leven steeds meer beheerst. Ook – of juist – als je heel succ...
Mooier in je hoofd
Artikel

Mooier in je hoofd

Waarom zou je in een gezond lichaam laten snijden, als je ook kunt leren jezelf mooier te vinden zoals je bent? Zeven strategieën...
276127