Piekeren over je geluk maakt juist mínder gelukkig, blijkt uit onderzoek
Mensen die geluk nastreefden bleken daar niet echt gelukkiger of ongelukkiger van te worden. Steeds je eigen geluksniveau beoordelen en je er zorgen over maken, had juist een averechts effect: het hing sterk samen met een láger welzijn – waaronder minder levensvoldoening en meer depressieve symptomen.
Wees niet te streng voor jezelf
Bovendien kunnen bepaalde leefregels, zoals regels over hoe we onze tijd moeten besteden of hoe ons leven eruit moet zien, ons belemmeren als de regels te rigide worden. Ze kunnen angstig en minder gelukkig maken. Dat stelde therapeut Jill Stoddard al eerder in Psychologie Magazine.
Routines brengen ons rust en structuur, maar beperken ons ook in onze vrijheid als we erin doorslaan. Denk aan de ‘regel’ dat je minstens acht uur slaap per nacht nodig hebt om goed in je vel te zitten. Als je dan een paar keer een korte nacht maakt, kan dat stress veroorzaken waardoor je juist nog slechter in je vel zit.
‘Als we te rigide zijn in de regels die we onszelf opleggen, kan dat leiden tot veel stress en ons aanpassingsvermogen beperken,’ zegt Stoddard. Flexibel omgaan met je emoties en jezelf niet te veel regels opleggen, kan dus je geluksgevoel vergroten.
Geluk is een flexibele instelling
Een flexibele instelling en het af en toe laten varen van de routines en regels waar je goed op gedijt, is dus heel gezond. Net zoals accepteren dat geluksgevoelens er soms in sterke mate zijn en soms wegebben. Dus maak je niet te veel zorgen over je geluk, daar word je simpelweg gelukkiger van.
Bron: Emotion (december 2024)
