Minicursus: verminder je stress – les 1
Een spannende date, een voorval met een cliënt of een belangrijke deadline: grote kans dat je dat voelt in je lijf doordat je bloeddruk, hartslag en ademhaling versnellen. Je lichaam komt in een staat van paraatheid, zodat je de situatie goed aankunt. Kortom: je voelt stress. Dat is heel normaal – zolang je daarna maar weer ontspant. Neuropsychiater en hoogleraar Theo Compernolle legt uit waarom een goede balans tussen stress en ontspanning zo belangrijk is.
Je kan jouw keuzes op elk moment wijzigen door onderaan de site op "Cookie-instellingen" te klikken."
Toont de video niet? Bekijk hem dan hier.
Voor de meeste mensen heeft het woord ‘stress’ een negatieve lading. Stress staat gelijk aan spanning, onder druk staan. Als je te lang te veel stress hebt, kan dat leiden tot een burn-out. Betekent het dat je stress zoveel mogelijk moet proberen te vermijden? Zeker niet! Je hebt stress namelijk nodig om goed te functioneren.
De pluspunten van stress
Een gezonde dosis stress:
- helpt je alert te zijn
- versterkt je motivatie
- zorgt dat je efficiënt kunt werken
- helpt je om je doelen te bereiken en succesvol te zijn
Quick check: Jouw stress
Wat is je huidige stressniveau?
Hoeveel stress ervaar je? En is dat een last voor je of kun je het prima aan? Hoeveel stress je ervaart wordt bepaald door de verhouding tussen je draagkracht en je draaglast. De een is vatbaarder voor stress dan de ander en bezwijkt eerder onder een hoge (werk)druk. Ontdek met deze ‘Stress Overload Scale‘ je huidige stressniveau (de test opent in een ander venster).
De uitslag – en wat je ermee kunt
Hoeveel stress je kunt verdragen, oftewel je stressbestendigheid, is afhankelijk van je draagkracht: hoeveel eisen kun je aan? Alle eisen die aan je worden gesteld in het dagelijks leven noem je draaglast.
Heb je te maken met een hoge draaglast terwijl je draagkracht laag is, dan is de kans groot dat je negatieve stress ervaart. Daarom is het belangrijk dat je draagkracht en draaglast in balans zijn.
Om te onthouden:
- Stress is spanning en zorgt dat je lichaam in een staat van paraatheid komt.
- Je hebt een gezonde dosis stress nodig om goed te kunnen functioneren.
- Het draait om balans; langdurig te veel stress kan negatieve gevolgen hebben, zoals burn-out.
Meer weten over stress? Ga verder met les 2: welke stresssignalen ervaar je (in je lijf)?
